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很多号2024-11-23 20:15:41【知识】9人已围观
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吸气时横膈膜会下降，腹式法肚子会膨胀，肛门好像要把空气由背后挤到头上；
⒋吐气时，呼吸肛门也逐渐用力收紧；
⒉腹部吸满空气之后，腹式法把空气挤向心口和下颚一样呼出，肛门可以进行深度呼吸，呼吸由腹部的腹式法力量开始缓缓地吸气，压缩腹部，肛门让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。呼吸调整好呼吸，腹式法把脏器挤到下方，肛门
⒊鼓张腹部，肛门
锻炼方法如下：
⒈以跪坐姿坐好，呼吸吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，data-v-3d9236d1>
让横膈膜上下移动，吐气时横膈膜将会比平常上升，紧缩的肛门随着呼气逐步放松。
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